W przysiadach liczy się technika

Kategoria : Trening · dodane przez 22 paź 2015

Dla wszystkich jest chyba jasne, że najlepsze ćwiczenia na pośladki to przysiady. Panuje na nie teraz ogromna moda i jest to jedna z niewielu mód dzisiejszego świata, które zasługują na pełne poparcie ze strony absolutnie wszystkich. Przekłada się ona bowiem na promowanie zdrowego stylu życia oraz bardzo mocno poprawia wygląda naszego ciała, rzeźbi je. Sęk w tym, że cały czas podnoszą się głosy osób, które twierdzą, że wykonują przysiady już od bardzo długiego czasu i jak na razie nie są w stanie zauważyć nawet najmniejszej różnicy. Ich sytuacja jest niestety dość powszechna, ponieważ ćwiczenia na pośladki, wbrew pozorom, są dość trudne. Trening na pośladki jest skomplikowany z tego względu, że jest to grupa mięśni pracująca zwykle w wielkim konglomeracie zaprzęgniętym do osiągania tego samego celu. Jeśli nasze ćwiczenia na pośladki nie są odpowiednio nakierowane na wykorzystanie partii mięśni, które chcemy ćwiczyć, nasz wysiłek rozłoży się bardzo wiele części ciała i nie będziemy mieli szansy zobaczenia jakichkolwiek pozytywnych rezultatów.
Przysiady są tutaj znakomitym przykładem, ponieważ jest to trening pośladków wykorzystujący jedną z najczęściej wykonywanych przez nas czynności, czyli podnoszenie się z pozycji siedzącej do pozycji stojącej. Jeśli teraz na chwilę wstaniemy z krzesła, zauważymy, że w czasie naszego ruchu jakiś specjalny trening na pośladki nie został wykonany, nie były one specjalnie obciążone. Związane jest to z tym, że nasz organizm jest tworem bardzo wygodnym i do podniesienia się wykorzystał różne dźwignie oraz grawitację. Innymi słowy, zminimalizował wysiłek, a do tego przeniósł go na mocniejsze mięśnie, niż pośladki. Jeśli chcemy, by nasze ćwiczenia na pośladki miały odpowiedni efekt, musimy niekoniecznie nauczyć się, jak organizm to robi, ale powinniśmy wiedzieć, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na pośladki w ich wydaniu optymalnym. Nie trzeba do tego oczywiście doktoratu, ale należy znaleźć odpowiednie źródło informacji i dokładnie się na tym polu wyedukować.
—–


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *